عـــــــــيـــــــون الـــــــشــــــــام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ياولفي وينك أهداء الى أختى أحلاكم
الخميس نوفمبر 13, 2008 7:26 pm من طرف زائر

» حتى لا نفهم بعضنا غلط
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 10:01 pm من طرف زائر

» تسجيل حضور الأعضاء
الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 9:49 pm من طرف زائر

» اغنيتين اجنبي
الأحد نوفمبر 09, 2008 10:33 pm من طرف زائر

» كان يامكان
الأحد نوفمبر 09, 2008 5:26 pm من طرف زائر

» ما هو الموت وماذا بعده
السبت نوفمبر 08, 2008 5:18 pm من طرف زائر

» ممممممممممممممم
السبت نوفمبر 08, 2008 3:28 am من طرف زائر

» ثائر العلي وينك
السبت نوفمبر 08, 2008 3:23 am من طرف زائر

» أغنية ال جاني بعد يومين
الجمعة نوفمبر 07, 2008 9:29 pm من طرف زائر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
™® for ever ®™ - 107
 
S A N T O S - 1
 
تصويت
التبادل الاعلاني
تسجيل حضور الأعضاء
الجمعة أكتوبر 24, 2008 2:28 am من طرف Anonymous
السلام عليكم
كيفكم شباب jocolor وصبايا geek
هنا تسجيل حضور الاعضاء
اي عضو يفوت
يسجل هنا
مثلا حضور
هون
موووووجود
خروج

كل الاعضاء لازم يسجلوا حضورهم هنا
وانا اولكم

حضوووووووووووور


تعاليق: 26
جاي على بالي املك قرد
الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 3:02 pm من طرف Anonymous
ما حدا يد حك ولا يتملئس ........تيب يلي بدو يدحك يدحك بس بدون ملئسة اوك
عنجد جاي على بالي يكون عندي ئرد لاني بحسون كتير بريئين و حلوين
هيي شغلة غريبه نفسى فيها و جاي عبالي املكها ..ماحدا يتملئس بليز
المهم هلئ انا ئلتلكون شو جاي على بالي ؟
انتو تيب شو جاي على بالكون ؟ بس تكون شغلة غريبه
ششششششششي غرييييييييييييييب اوك
مو اي شي و بسسس....


تعاليق: 5
الرجاء الدخول لى كل الأعضاء حتى المدير العام
الخميس سبتمبر 18, 2008 7:57 pm من طرف Anonymous
انا راح اتكلم عن نفسي وبصراحة


الأسم:رورو
العمر:19
الجنس:أنثى
الهواية الأساسية:السباحة
اجميع المفضلات عند كم:أحب أطبخ :واكتر شيء احبو مساعدة الغير : اتفرج التلفزيون كتير :أحب شيء أسمو أجنبي مثل الأغاني :الفلام :شيء زي كذا
من اهم أصدقاكم في المنتدى:المير العام :والكل عامتن


أم بخصوص الملاحظة راح اجاوبكم:
انا لامتجوز ولامخطوبة بس لاكن أحب وعندي أستفسار :حبيبيإلى أنا احبو مرة مطفشني ما …

تعاليق: 6
مبارك عليكم وعلينا الشهر
الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 5:05 pm من طرف Anonymous
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يسر ادارة منتدى عيون الشام ان تهنئ اعضائها الكرام بحلول شهر رمضان المبارك شهر الخير والمحبة شهر القران
اعادة الله علينا وعليكم بالمحبة والغفران

تعاليق: 4
كل سنة وإنتو طيب بين وكل عام وإنتو بخير
الأربعاء سبتمبر 24, 2008 5:46 pm من طرف Anonymous
بسم الله الرحمان الرحيم

كيفكم حبيبت أعيد عليكم واتمناكم كل خير قبل كل الناس اقول كل سنة وإنتو طيبين


زلا تاخذوني بكرت عليكم في التهني


كل عام وإنتو بخيييييييييييييييييييير

santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa santa


تعاليق: 2
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ahmed parry فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 605 مساهمة في هذا المنتدى في 184 موضوع

شاطر | 
 

 مزاج متعكر دون سبب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: مزاج متعكر دون سبب   الأربعاء أكتوبر 29, 2008 8:00 am

هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:





•«1»
أنت لست لوحدك.

بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك !





•«2»
امسك نفسك.

أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة .



•«3» تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين.

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء .







• «4» التمارين.

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.








• «5» احصلي على نوم كافي.

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد .








•«6» كوني خلاقة.

اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.






• «7» البكاء.

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: مزاج متعكر دون سبب   الخميس أكتوبر 30, 2008 1:16 pm

يعطيك العاااااااااااااااااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: مزاج متعكر دون سبب   الجمعة أكتوبر 31, 2008 5:09 am

رووووووووووووووعه
فعلا موضوع رائع
يسلم اياديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مزاج متعكر دون سبب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حصرياااااااا- خناقة بين ناصيف ومحمد رمضان -ستار اكاديمي 7
» المدرّسون يهدّدون بمقاطعة المراقبة في امتحانات الثانوية العامة بسبب الانتداب البعيد
» كم عمرك سؤال يقتل المراة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» وصل لرقم خمسة وقول شو حابب تقول لحبيبتك او لحبيبك
» الاسئله العلميه ..في مسائل السحر والمس والعين -- س+ ج

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عـــــــــيـــــــون الـــــــشــــــــام :: القسم الاجتماعي :: منتدى الصحة-
انتقل الى: