أهمال معرفة وزن جسمك

السلام عليكم
كيفكم شباب jocolor

وصبايا

هنا تسجيل حضور الاعضاء
اي عضو يفوت
يسجل هنا
مثلا حضور
هون
موووووجود
خروج

كل الاعضاء لازم يسجلوا حضورهم هنا
وانا اولكم
حضوووووووووووور

ما حدا يد حك ولا يتملئس ........تيب يلي بدو يدحك يدحك بس بدون ملئسة اوك
عنجد جاي على بالي يكون عندي ئرد لاني بحسون كتير بريئين و حلوين
هيي شغلة غريبه نفسى فيها و جاي عبالي املكها ..ماحدا يتملئس بليز
المهم هلئ انا ئلتلكون شو جاي على بالي ؟
انتو تيب شو جاي على بالكون ؟ بس تكون شغلة غريبه
ششششششششي غرييييييييييييييب اوك
مو اي شي و بسسس....

انا راح اتكلم عن نفسي وبصراحة

الأسم:رورو
العمر:19
الجنس:أنثى
الهواية الأساسية:السباحة
اجميع المفضلات عند كم:أحب أطبخ :واكتر شيء احبو مساعدة الغير : اتفرج التلفزيون كتير :أحب شيء أسمو أجنبي مثل الأغاني :الفلام :شيء زي كذا
من اهم أصدقاكم في المنتدى:المير العام :والكل عامتن

أم بخصوص الملاحظة راح اجاوبكم:
انا لامتجوز ولامخطوبة بس لاكن أحب وعندي أستفسار :حبيبيإلى أنا احبو مرة مطفشني ما …

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يسر ادارة منتدى عيون الشام ان تهنئ اعضائها الكرام بحلول شهر رمضان المبارك شهر الخير والمحبة شهر القران
اعادة الله علينا وعليكم بالمحبة والغفران

بسم الله الرحمان الرحيم

كيفكم حبيبت أعيد عليكم واتمناكم كل خير قبل كل الناس اقول كل سنة وإنتو طيبين

زلا تاخذوني بكرت عليكم في التهني

كل عام وإنتو بخيييييييييييييييييييير

santa

زائر

إهمال معرفة وزن جسمك باستمرار يجعلكِ لا تشعرين بال

إهمال معرفة وزن جسمك باستمرار يجعلكِ لا تشعرين بالزيادة لأنها بطيئة
القرار قرارك لإنقاص وزنك والسعي للسير في بداية طريق الصحة والأناقة والرشاقة، وهذا يتطلب منك الإرادة والانضباط، وفي النهاية ستجدين نفسك تشترين ثيابا جميلة طالما حلمت بارتدائها وستنعمين بالسعادة والثقة بالنفس وتسعدين بجسمك الرشيق. لا ننصح باتباع الحمية القاسية لتخفيف الوزن، لأنها عادة ما تحرم الجسم من بعض " الفيتامينات " والمعادن الضرورية. كما أن النقص الكبير في السعرات الحرارية المتناولة يؤثر على كفاءة الجسم في تمثيل وامتصاص المواد الغذائية، وقد يؤدي ذلك إلى نقص في البروتين المتناول. ابدئي خطوة بخطوة ولا تتعجلي في إنقاص وزنك، فيكفي إنقاص كيلو جرام إلى إثنين في الشهر، ولا تستهيني بأي تقدم تحققينه، وحاولي التكيف مع الوزن الجديد، ثم استمري بإنقاصه مرة أخرى، وهكذا حتى يتحقق حلمك بقوام رشيق وجميل. المرأة أكثر عرضة للبدانة!! المرأة عندها قابلية لاختزان الدهون أكثر من الرجل، حيث إن نسبة الدهون عندها تزيد عن الرجل بـ 5 – 7% في الحالات الطبيعية لذلك على المرأة الانتباه لهذه النقطة، وعدم الإكثار من الوجبات الدسمة و الاهتمام بالجانب الرياضي والجانب الغذائي، وليس الاهتمام بأحدهما فقط وإهمال الجانب الآخر، فالتمارين الرياضية تحسّن الحالة الصحية وبالتالي زيادة نشاط الجسم في الأعمال الأخرى مما يساعد على تصريف الطاقة بشكل أكبر، كما أن بعض النساء تعتمد على الخادمة في تنفيذ جميع أعمال البيت وتركن هي للراحة والنوم مما يسبب الكسل وعدم النشاط والحركة التي لها دور فعال في إحراق الدهون. فالجانب الرئيسي للبدانة هو مشكلة التغذية وقلة الحركة وتناول الطعام بين الوجبات، فلابد أن يكون الغذاء متوازنا من حيث كميته، ومنوعا ليحتوي على جميع ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مع ملاحظة قائمة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها. مصطلحات تتردد!! تتردد دائما عبارات ومفاهيم عند الحديث عن تخفيف الوزن منها: السمنة :- هي وجود فائض في الطاقة لم يستهلك بسبب تناول أطعمة زائدة عن حاجة الجسم ونشاطاته المعتادة. وهذا يؤدي إلى ادخار هذه الطاقة على شكل شحوم تترسب في أماكن مختلفة في الجسم وخاصة الأفخاذ والإليتين والبطن. الحمية :- هي تناول الأغذية المتنوعة، وتجنب الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية وتسبب السمنة، بعيدا عن الجوع والحرمان من الأطعمة اللذيذة أو ما يشتهيه الإنسان. السعرة الحرارية :- هي مقدار الطاقة الموجودة في غذاء ما ويختلف احتياج الناس لها حسب ما يقوم به من مجهود

زائر

[img]

[/img]

اي والله شكراا على المعلومة نصيحة يا بنات تابعو وزنكون احسن ما تصير البنت سمينة هههههههههههههههههه ويطلعلا كرش هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههه

زائر

على اساس انتو ضعف كتير ياحرام

اي ضعف نحنا انا صح وزني شي 75 بس طولي 180 يعني مو سمين اما البنت بتكون اصيرة وسمينة ههههههههههههههههه

زائر

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بلا فضايح انا هلئ عم سمن حالي لا تقولو لحدا ابدا تقبلي مروري اختي لؤلؤة انتبهي على وزنك انتي كمان هع